Menerapkan Pola Hidup Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan – Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang. Tidak hanya wanita yang ingin memiliki berat badan ideal, kaum laki – laki juga ingin memiliki badan ideal. Memiliki badan ideal mampu meningkatkan rasa percaya diri. Untuk mencapai berat badan ideal memang tidak mudah. Terutama untuk anda yang sudah memiliki berat badan overweight. Sebelum menurunkan berat badan, anda perlu mengetahui berat badan ideal untuk diri anda.
Berat badan ideal untuk setiap orang tentu saja berbeda. Menentukan berat badan ideal cukup mudah. Rumus perhitungan berat badan ideal untuk laki – laki dan wanita berbeda. Untuk laki – laki menentukan berat badan ideal dengan cara (tinggi badan – 100) lalu dikurangi [(tinggi badan – 100) x 10%)]. Sedangkan untuk wanita perhitungannya sama, bedanya dikalikan 15%. Cara ini termasuk cara paling mudah untuk menentukan berat badan ideal.
Setelah mengetahui berat badan ideal, anda bisa mulai menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan ke angka ideal menjadi target anda agar memiliki badan yang ideal. Menurunkan berat badan memang menjadi permasalahan yang agak sulit untuk dijalankan. Menjalankan progam diet harus didasari niat yang kuat. Tanpa memiliki niat kuat tentu tidak mudah untuk dijalankan. Terutama bagi anda yang harus menurunkan berat badan dalam jumlah besar. Ciptakan semangat pada diri anda untuk menjalankan program diet dengan pola hidup sehat.
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya untuk ajang diet saja. Memiliki tubuh yang sehat menjadi target utama penerapan pola hidup sehat ini. Salah satu keuntungan dari pola hidup sehat adalah memiliki berat badan yang ideal. Bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat? Berikut ini ada beberapa cara menerapkan pola hidup yang sehat sekaligus menurunkan berat badan.
1. Tidak Bergadang
Aktivitas bergadang memang tidak baik apalagi dilakukan secara terus menerus. Ada banyak sebab yang membuat seseorang bergadang. Bergadang bisa terjadi ketika lembur kerja, banyak pikiran, dan mengalami insomnia. Untuk mendapatkan tubuh sehat anda tidak boleh sering bergadang, bergadang juga mampu meningkatkan berat badan.
2. Hindari Makanan Junkfood
Makanan junkfood tidak baik jika dikonsumi terus menerus. Mendapatkan tubuh sehat bisa dimulai dengan menghindari makanan junkfood. Anda bisa merubah pola makan anda dengan mengkonsumi makanan bergizi seperti buah dan sayur.
3. Belajar Mengelola Stres
Tingkat stres setiap orang berbeda. Ketika tubuh sedang stres akan membuat aktivitas lain menjadi terganggu. Stres yang berlebihan juga bisa membuat seseorang makan dengan porsi lebih banyak.
4. Pemenuhan Cairan Tubuh
Tidak hanya memperhatikan pemenuhan nutrisi tubuh saja. Tubuh sehat juga membutuhkan cairan yang cukup. 1,5 liter air setiap hari mampu mencukupi kebutuhan cairan ditubuh anda. Tanda bahawa cairan tubuh anda cukup adalah warna urine yang cerah. Perhatikan warna urine saat buang air kecil, jika berwarna kuning pekat anda harus memperbaiki kualitas pemenuhan cairan pada tubuh anda.
5. Olahraga
Point terpenting untuk menuju pola hidup yang sehat adalah berolahraga. Olahraga sering disepelekan, ada yang beranggapan bahwa dengan bekerja sudah sama seperti olahraga. Rutin berolahraga akan membantu anda untuk mewujudkan hidup sejahtera dengan tubuh sehat. Olahraga juga menjadi kunci utama untuk menurunkan berat badan.
Lima cara menerapkan pola hidup sehat diatas kini bisa mulai anda terapkan. Membutuhkan kesadaran sangat penting untuk bisa menjalankan pola hidup sehat. Ada banyak keuntungan yang akan dirasakan jika menjalankan pola hidup sehat. Keuntungan memiliki tubuh sehat bisa dibagi menjadi dua macam. Keuntungan jangka panjang dan jangka pendek.
Keuntungan jangka panjang menerapkan pola hidup sehat adalah memiliki umur panjang. Memang tidak ada yang tahu sampai kapan umur seseorang. Namun jika anda memiliki tubuh yang sehat maka bisa memperpanjang usia. Keuntungan lainnya adalah menua dengan badan sehat. Jika dari muda sudah menerapkan pola hidup yang baik maka hasilnya bisa dirasakan saat tua. Saat tua nanti anda tidak mudah sakit dan awet muda.
Keuntungan jangka pendek menerapkan pola hidup sehat adalah meningkatkan produktivitas. Tubuh yang sehat menambah rasa semangat seseorang untuk lebih produktiv. Aktivitas sehari – hari menjadi lebih lancar. Hidup sehat menjauhkan seseorang dengan rasa malas. Waktu yang anda miliki tidak akan terbuang sia – sia jika menjalankan pola hidup yang sehat ini.
Selain mendapatkan tubuh yang sehat. Menjalankan pola hidup sehat juga bisa untuk menjalankan progam diet. Diet aman memang membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Menjalankan diet dengan pola hidup sehat membutuhkan proses yang lebih panjang. Namun hasil yang akan didapatkan nantinya akan lebih baik. Pola hidup sehat mampu membuat berat badan turun dan tubuh tetap sehat.
Banyak yang menjalankan program diet dengan cara yang salah. Salah satu contohnya adalah dengan tidak makan sama sekali. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk aktivitas sehari – hari. Cara ini mungkin mampu menurunkan berat badan dengan sangat cepat namun hasilnya tubuh akan sakit. Jika tubuh sakit segala aktivitas akan menjadi terganggu. Tubuh menjadi lemas sehingga tidak ada rasa semangat untuk beraktivitas.
Saat ini menjalankan pola hidup sehat sangatlah penting. Terutama bagi anda yang memiliki permasalahan ditubuh seperti obesitas. Obesitas sangat berbahaya jika tidak mendapat penanganan. Memiliki berat badan berlebihan akan mengganggu berbagai organ tubuh nantinya. Sebelum timbul masalah yang lebih parah, terapkanlah pola hidup sehat ini.