10 Cara Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental – Dalam kehidupan ini, perlu adanya keseimbangan antara kesehatan fisik dan kesehatan mental. Mental yang down akan mempengaruhi beragam aktifitas sehingga menjadi kurang produktif. Karenanya penting untuk menerapkan cara menjaga kesehatan mental.
Terkadang, kamu pasti pernah merasakan suasana hati yang buru, mood down, dan merasa stres. Inilah fase saat mentalmu sedang tidak baik-baik saja. Memang sekilas perasaan tersebut sepele namun fatal jika dibiarkan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Beberapa kegiatan sederhana sangat ampuh untuk menjaga kesehatan mental. Jangan sampai kamu sampai merasa stres dan selalu diliputi kecemasan. Karena kondisi pikiranmu sangat berpengaruh terhadap progres hidupmu.
Menjalani hari yang sibuk dan penuh masalah tentunya sangat menguras pikiran. Karenanya kita harus meluangkan waktu khusus untuk menghibur pikiran kita agar merasa fresh. Berikut sepuluh cara sederhana agar mentalmu tetap aman :
1. Pikirkan banyak hal posistif
Dalam melakukan apapun, seringkali kita merasa cemas dan dipenuhi pikiran negatif. Ada saja kekhawatiran yang membuat kita was-was tentang apa yang akan terjadi. Meski hal ini normal, namun kamu harus meminimalisirnya agar tidak menjadi perkara negatif.
Selalu tanamkan pikiran positif tentang apa yang akan terjadi. Sehingg saat menghadapinya kamu akan merasa rileks dan tidak terbebani. Jika kamu terus terbawa cemas dan pikiran negatif, maka apapun yang kamu lakukan akan terasa berat.
2. Konsumsi makanan sehat
Meski padat aktifitas, selalu sempatkan untuk makan tepat waktu. Dan tentu saja kamu harus mengonsumsi makanan sehat yang memberikan nutrisi. Jangan sampai hanya mengandalkan mie instan untuk segala situasi.
Dengan makan teratur, kebutuhan karbohidrat tubuh akan terpenuhi. Makanan dengan gizi lengkap akan membuat tubuhmu memiliki cukup energi dan moos senantiasa bagus.
3. Pikirkan hal-hal yang bisa disyukuri
Saat masalah datang bertubi-tubi, sudah sewajarnya kita mengeluh. Baik itu masalah kehidupan maupun beban pekerjaan yang tiada habisnya. Karena bagaimanapun, kita selalu punya batasan untuk melakukan dan meneriman kondisi tertentu.
Disaat seperti ini, pikirkan hal-hal baik yang bisa kamu syukuri. Karena bisa saja ada banyak hal positif terlewat karena kita fokus merasa sedih dan tertekan. Memikirkan hal-hal yang bisa disyukuri akan membuat kita tidak merasa buruk-buruk amat sehingga pikiran menjadi tenang.
4. Selalu sempatkan waktu untuk bertemu keluarga
Beberapa kondisi mungkin membuat kita tinggal jauh dari keluarga. Entah itu untuk urusan pekerjaan, sekolah, dan lainnya. Kondisi ini terkadang membuat kita merasa lebih berat saat berhadapan dengan kondisi sulit.
Karenanya sempatkan pulang kerumah untuk charger energi. Jika jaraknya dekat, kamu bisa pulang dengan lebih sering. Namun jika memang jauh, kamu bisa menjadwalkan beberapa kali sesuai waktu luang yang dimiliki.
5. Sesekali berliburlah
Pergi berlibur identik dengan aktifitas yang mengeluarkan uang. Karena aktifitas berlibur memang selalu berkaitan dengan aktifitas mengunjungi suatu tempat lain. Diantaranya kita butuh dana untuk transportasi, makan, dan tiket.
Namun jika dibandingkan dengan hari-hari padat deadline, sesekali berlibur tidak masalah. Meski harus mengeluarkan uang, setidaknya kamu telah memberikan waktu khusus untuk diri sendiri agar merasa bahagia. Meski hanya berlangsung satu atau dua hari, euforia bahagia liburan bisa bertahan lama sehingga bisa menjaga kesehatan mental.
6. Bertemulah dengan teman-teman secara rutin
Ada beberapa orang yang terkadang sampai tidak sempat bersosialisasi karena sibuk. Waktu yang tersisa seringkali lebih baik dimanfaatkan untuk istirahat atau menikmati waktu dengan diri sendiri.
Namun terlalu lama sendiri tanpa deep interaction dengan orang lain bisa berimbas buruk terhadap kesehatan mental. Karenanya penting untuk bertemu dengan teman-teman secara rutin. Pilihlah teman-teman yang saat bersama mereka, kamu akan menemukan ketenangan.
7. Jangan lupa olahraga
Melakukan olahraga tida selalu dengan melakukan kegiatan khusus dalam jangka waktu lama. Cukup luangkan sedikit waktumu untuk melakuka aktifitas kecil yang menghasilkan keringat.
Berolahraga akan memuat tubuhmu melepaskan endorfin sehingga suasana hati akan merasa lebih baik. Meski lelah, setelah olahraga kamu pasti akan merasa tenang dan bahagia.
8. Membantu orang lain
Membantu orang lain juga terbukti sebagai cara efektif untuk menjaga kesehatan mental. Membantu dalam artian dalam jangkauan aktifitas yang tidak memberatkanmu. Bisa dilakukan dengan hal-hal kecil untuk orang-orang disekitarmu.
9. Tidur tepat waktu dan jangan bangun kesiangan
Memang menjadi hak setiap orang untuk bergadang dan bangun kesiangan. Namun jika ingin kondisi mental tetap baik ditengah gempuran deadline, sebaiknya kedua hal tersebut dihindari. Utamanya jangan bergadang jika besoknya ada jadwal pagi akatu aktifitas harian yang full.
Bangun kesiangan juga akan membuat tubuhmu terasa lebih berat untuk diajak beraktifitas. Pasti rasa malas akan menggelayut sepanjang hari sehinga aktifitas kurang maksimal.
Opsi terbaiknya adalah segera bangun dan beraktifitas. Nanti setelah aktifitas selesai, bisa lanjut beristirahat lagi.
10. Jangan memendam semua masalah sendiri
Terakhir kamu sebaiknya tidak memendam semua masalah sendiri. Karena pada dasarnya manusia punya batasan untuk menahan luapan perasaannya.
Memang lebih baiknya kita tidak mengumbar semua masalah hingga seluruh dunia tahu. Tidak memendan masalah yang dimaksud disini adalah berbagi dengan orang yang tepat. Orang yang kiranya bisa membantu meski hanya sekedar memberikan saran.
Demikian 10 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Dalam hidup kita memang tidak bisa menolak masalah dan beban-beban lainnya. Maka yang bisa kita lakukan adalah memberikan keseimbangan agar kondisi mental tidak kacau.